結跏趺坐

（11/22　Facebook投稿）

朝のヨガ＆ストレッチのあと、結跏趺坐（けっかふざ）して瞑想を試みた。

何年ぶりかの結跏趺坐でしたが、ヨガで身体は柔らかくなっているので難なくできました(^^)

嬉しい、楽しい、ありがとう

嬉しい、楽しい、ありがとう

と唱えて瞑想に・・・

ヨガ＆ストレッチ

（11/20　Facebook投稿）

もう何年も朝起きるとテレビをつけてニュースを聞きながらヨガ＆ストレッチを20分ぐらいしているのですが、今朝たまたまテレビをつけずにやってみたところ、いろいろなことが頭に浮かんでは消え、最後のシャバアーサナで頭も身体もスッキリ爽快になりました。

考えてみれば、ヨガは静かなところでやるのがいいに決まっています。

明日からは10分ぐらい早起きして、瞑想も取り入れてみようかな・・・

毎朝、ヨガを30分

10年ぐらい前から、毎朝、寝床でヨガをしているのですが、初めの頃は20通りぐらいだったポーズが次第に増え、いつの間にかストレッチも加わって約50通りになり、20～25分かかるようになりました。

それがつい最近、目ヨガ、ヘッドマッサージ、タッピングを増やしてしまい、30分かかるようになってしまいました。

両手の8本の指先でちょっと強めにリズミカルに顔や歯茎、頭をタッピングすると、何とも言えず爽快になりますよ(^^)

二日酔いでも寝不足でも、シャキッとして仕事モードにスイッチが入ります(^o^)／

ヨガ歴38年

実はヨガ歴38年。

ブランクが20年ぐらいありますが、二十歳から続けています。

この10年ぐらいは、朝、寝床で20分ぐらいストレッチを兼ねて50通りぐらいのポーズをしています。

すると、二日酔いでもシャキッと仕事モードに切り替わるのです。

マクロビオティックの食事療法も知っているし、若い頃にいろいろな健康法をかじったので、体調を崩してもすぐに治してしまうため、なかなか酒がやめられません(^_^;)